Tegang Leher, Bahu dan Sakit Kepala

Ok, entry ni sekadar nak meluahkan sedikit rasa, yang saya rasa hanya orang yang pernah alami sahaja yang faham macam mana keadaan tu;

Tegang Leher, Bahu & Sakit Kepala 

Saya jarang sakit, demam ke selsema ke batuk ke. Tapi 2 benda ni, saya selalu sangat kena. Bukan yang biasa2, tapi rasa macam nak pecah kepala, nak mengamok pon ada. Migrainkah?? saya rasa tak. Mungkin adik-beradik kepada migrain.

Gambar sekadar ilustrasi

Apa yang saya perasan, saya akan kena macam ni, kalau;

>>> stress kerja 
(duduk lama depan komputer, tangan kat keyboard..mungkin ergonomik)
>>> buat kerja-kerja rumah yang agak berat dan berterusan
(macam bagi pressure kat otot-otot; menyental, memberus, angkat-angkat perabot etc)
>>> rewang
(dah penat kaw-kaw, dan mengantuk. tapi paksa diri untuk buat lagi kerja, lagi dan lagi) 
>>> travel tapi kena tahan ngantuk. nak tido tapi keadaan xselesa. posture tido xbetul
>>> untuk perisa tambahan, keadaan cuaca yang panas, terik dan menyilaukan

Ada antaranya ni, pakej lengkap la nak kena sakit kepala dan tegang leher, bahu!!
Tension dan stress sangat kalau kena..xsuka..xsuka..xsuka!!! tapi saya selalu je kena.. :'( 
Mudah-mudahan satu masa nanti akan jumpa juga penawarnya.....

Lunch Date with Poi & Husband Poi

Harini saya dan encik ada lunch date dengan one of geng Mbaks, Aan a.k.a Poi!!
(oh, saya x cerita lagi tentang mbaks..nanti saya cerita ok..wajib! hehe)

1st time double date dengan diorang. Last jumpa, masa diorang kawin merdeka aritu. Jumpa semula, poi dah 3 nak masuk 4 bulan da pregnant. Alhamdulillah.. Awal rezeki diorang :)

Aan & Alep belanja makan kat Fish Manhattan Ampang Park arini. Sanggup kitorang redah hujan gerimis dari Menara Tan & Tan sebab ada orang nak belanja..(hahaha). Best dapat borak-borak walaupun sekejap je. Diorang sangat sweet couple. Aan macam biasa dengan blurr-blurr nye..kiki..tapi sangat comel! Sorry poi kena bahan je tadi. Apep0n ko tetap maintain cute dari dulu. Jadi mommy nanti mesti comel gak. heee...

Kitorang doakan korang bahagia dunia akhirat ya. Dan bertambah bahagia dengan bakal kelahiran nanti.. xsaba nak tunggu anak poi keluar!! (opsss sorry cik ja terover excited! hihi)

Nah belanja 1 gamba! (walhal dari kamera poi gak ni..hihi)

Love you poi!! muahhh!!  

Kenali Minyak Masak ANDA :)

Minyak masak terdiri daripada;
▶ Lemak tepu
▶ Lemak tidak tepu
   》 Mono tidak tepu
   》 Poli tidak tepu

Minyak lemak tepu stabil digunakan untuk penggorengan kerana tahan suhu yang sangat tinggi..tetapi pengambilan yang BERLEBIHAN akan meningkatkan angka kolesterol JAHAT!!

Contoh minyak lemak tepu;
→ Minyak kelapa sawit

Buah kelapa sawit dan minyak yang dihasilkan (ilustrasi)

Minyak mono tidak tepu sangat ELOK untuk meningkatkan kolesterol BAIK.

Contoh minyak mono tidak tepu
→ Minyak zaitun
→ Minyak kelapa

Buah zaitun dan minyak yang dihasilkan (ilustrasi)

Minyak poli tidak tepu mengandungi omega 3 & omega 6. ELOK untuk badan.

Contoh minyak poli tidak tepu
→ Minyak bunga matahari
→ Minyak kacang
→ Minyak badam
→ Minyak Jagung

Bunga matahari dan minyak yang dihasilkan (ilustrasi)

Buah jagung dan minyak yang dihasilkan (ilustrasi)

Nasihat saya:
Minyak tidak tepu x tahan suhu tinggi sebab cepat hangus. Jadi, sediakan 2 minyak di rumah; minyak tepu dan minyak tidak tepu.

Gunakan minyak tepu (minyak kelapa sawit) untuk MENGGORENG dan minyak tidak tipu (minyak zaitun atau minyak jagung misalnya) untuk MENUMIS


"Ke Arah Kehidupan yang Lebih SIHAT"

Persoalan Tentang Full Body Screening @ Check up

Kenapa perlu buat full body screening?
Jawapannya mudah, untuk MENCEGAH! 

Bagaimana dengan screening ni kita boleh mencegah? 
Bila kita buat screening atau check up ni, insyaAllah kita akan dapat detect apa-apa penyakit yang kita xnak (ada ke orang nak penyakit?). Saya x kata 100% kita xkan kena apa-apa penyakit kalau kita buat screening ni, sebab semua tu kerja Allah. Tapi apa plak yang kita bole buat? kita bole ikhtiar untuk jaga kesihatan.

Misalnya bila kita check untuk kanser, dan bila kita buat screening, kita dapat detect ada sel kanser baru nak membiak. Bole rawat awal-awal, xdela da sampai stage 3 4 tu semua baru dapat tahu. Sebab kanser ni, susah nak di detect dengan mata kasar pada awal peringkat.Tu yang kena buat check up tu.

Boleh x kalau x buat full screening, tapi nak buat satu-satu?
Tiada masalah, boleh. Tapi nasihat saya, kena usha beberapa tempat dulu baru buat. Ni bagi mereka-mereka yang nak jimat sikit la. Sebab rasanya kalau pandai cari, ada je tempat yang murah.

Apa yang buatkan saya nak buat full body screening ni?
Sebab saya sedar, yang pemakanan dan gaya hidup zaman sekarang ni sangat-sangat membahayakan kesihatan. Sebab tu untuk pencegahan awal, saya dan encik buat full body screening ni.


..................................................................................................................


Ok saya nak cerita sikit. Masa buat screening untuk organ dalaman, adela borak-borak dengan doktor ni. Antara ayat beliau yang saya xkan lupa;
"Bagusla adik ni muda-muda da buat full check up. xramai umur baye-baye adik ni nak buat benda-benda ni semua. Dah sakit nanti baru nak buat, kadang-kadang dah terlambat. Lagi 1, xramai melayu yang sedar tentang ni. Ramai cina je yang buat body check up ni. Lepas tu yang penuh kat hospital kerajaan tu, orang melayu la. xramai yang sedar dik..xramai.."

Saya sangat setuju! Tapi dalam masa yang sama, xramai yang mampu. Cuma yang mampu tu, kenapa xbuat? Mungkin belom ada kesedaran.....

Result Screening

Ok, sambung entry sebelum ni pasal Full Body Screening

Lepas dah selesai semua screening, kami pon dibagi makan dan minum sebab kena puasa dari malam. Tapi minum air masak bole la, puasa makan je. Tengah syok-syok tunggu order sandwich ngan air milo kat cafe kecik dalam medical centre tu (lupa apa nama cafe tu), nurse panggil pulak. Kata doktor da nak balik, dia nak review result masa tu gak..adehhh!! baru nak makan..huhuhu 

Summary;

Ujian darah; Asid urik encik suami tinggi sikit, tapi masih terkawal. Kolesterol kami pon lebih daripada limit, sepatunya 5.2 tapi kami 5.6 dan 6.2. Tapi doktor kata masih terkawal dan kena jaga makan. Yang lain OK :) Ujian air kencing; Result saya agak cloudy tapi encik suami clear (sampai sekarang jadik bahan..aduyaiii..huuu) Overall OK :) Organ dalaman; Dapat tahu rahim saya terbalik, Retroverted Uterus Yang lain OK :) Jantung; OK:) Kanser; BEBAS :)


Dipendekkan cerita, Alhamdulillah kami berdua sihat luar dan dalam.
Cuma part asid urik encik suami tu, kena jaga makan la. Part kolesterol pon kena jaga makan. Saya pulak kena banyakkan exercise. Walaupun jantung ok, tapi kena bersenam gak untuk kesihatan jantung yang lebih baik. InsyaAllah.. So far kami bebas dari penyakit-penyakit bahaya. Alhamdulillah.. Mudah-mudahan selamanya begini. Cuma result untuk kanser servik (pap smear) akan dibagi 2 minggu dari tarikh buat ujian. Dan Alhamdulillah, semuanya ok juga :) 

OK, sekian saja tentang result full screening kami. Kalau ada apa-apa nak tanya, boleh tanya ya. Bagi komen kat ruangan komen, atau mesej 013-6282668. Saya leh ceritakan detail kalau anda berminat nak buat full body screening.. :) eh? saya bukan promoter atau jual apa-apa pasal ni tau. Saya nak bantu bagi info je..heeee :)

Nasihat saya, siapa yang berkemampuan tu, buatlah! pencegahan awal insyaAllah

"Mencegah adalah lebih baik dari merawat"

Full Body Screening

Seperti yang telah dijanjikan (2 bulan lebih haaa baru nak update! adehhh), saya akan kongsikan pengalaman saya dan suami buat full body screening (full check-up).

Hari: Sabtu
Tarikh: 11/10/2014
Masa: 8.00 am - 1 pm
Tempat: I-heal Medical Centre, Mid Valley

Sebelum tu, apa full body screening ni? Kenapa buat? haaa...
Full body screening ni dengan erti kata yang mudah, cek seluruh badan luar dan dalam.

Antara screening yang kami buat;
1. Cek darah
2. Cek penglihatan, berat, tinggi
3. Cek pendengaran
4. Cek pernafasan (isipadu paru-paru)
5. X-ray
6. Cek jantung
7. Cek air kencing
8. Cek organ dalaman (bahagian tengah termasuk breast, hati, limpa, pankreas, perut, pundi kencing, ovari/ prostat, rahim etc)
9. Cek kandungan oksigen dalam badan
10. Pap smear (yang ni ladies je ok..hehe)

Banyak kan? hihihihi... 
Antara cerita dan kisah-kisah sepanjang screening;

1. Cek darah
Ok amek darah macam biasa...(xsuka kena amek darah! huhu) Amek 2 sample, xtau untuk apa. Selalunya 1 botol kecik tu je. Kali ni 2 botol kecik.

2. Cek penglihatan, berat, tinggi
Ok yang ni pon biasa2 je. Tapi 1st time cek mata, fail!! rabun sudah mataku...sob3

3. Cek pendengaran
Yang ni lawak. Sentap pon ada jugak..kikiki. Sebelum cek pendengaran, adela dia tanya beberapa soalan tentang ngantuk. Mostly situasi-situasi yang dia cakap tu, saya mengantuk. Jujur jela jawab ngantuk. Lepas abes semua soalan, dia pon kata "ayooo, tala bagus la macam ni cik..cik kuat tido haaa" erkkk! sentap mak..hahaha 

4. Cek pernafasan (isipadu paru-paru)
Yang ni dia suruh letak alat dalam mulut dan hembus nafas kuat-kuat lalu mulut sampai la api terpadam (dalam skrin dia tu ada gamba bomba pegang hose air ke arah api..tapi air tu xsampai pon lepas hembus..udara xcukup..kikiki)  

5. X-ray
Macam biasa je

6. Cek jantung
Yang ni 1st time. Dia tampal2 benda putih bulat-bulat kat seluruh dada dan badan (ala macam orang yang dalam icu selalunya tu) 

7. Ujian air kencing
Kikiki...ni pon ada ceritanya. Diorang suruh tahan kencing sebab nanti masa nak cek organ dalaman, pundi kencing kena penuh. Tapi saya xtahan sangat dah. Jadi nurse2 kat citu pon kelam kabut tukar giliran saya dengan orang lain..haha. Saya pon masukla bilik cek organ dalaman dulu, baru buat ujian air kencing.. (sorry nurse kena berkejar-kejar sikit masa ni demi saya..hehe)

8. Cek organ dalaman (bahagian tengah termasuk breast, hati, limfa, pankreas, perut, pundi kencing, ovari/prostat, rahim etc)
Disinilah...disinilah! saya baru tahu yang saya golongan RU, Retroverted Uterus iaitu Rahim Terbalik. Doktor kata memang sejak lahir, bukan sebab penyakit ke apa. Doktor kata gak bole mengandung, tapi semua tu rezeki Allah yang bagi. Saya masih blurr masa ni tentang RU.

9. Cek kandungan oksigen dalam badan
Macam mana dia cek? Dia suruh kayuh basikal senaman tu. Lepas tu adela bacaannya (semput makkk..kantoi jarang bersenam..haha)

10. Pap smear
Ok siapa yang da tau pap smear ni, bagus lah. Tapi jujur saya cakap, saya xtau! haha..Masa dia suruh tukar seluar dengan kain, dah blurr. Saya ingat pap smear untuk cek kanser payudara. Rupanya nak cek kanser servik! kahkahkah..yang ni memang xtahan gelakkan diri sendiri..hehehe

Oihhh...macam dah panjang je cerita, jangan buhsan ya..kikiki
Okla result untuk screening nanti saya share next entry ya :)))

Daaa~~~~~